43岁的大S皮肤依然水嫩如少女,坚持这样练,你也轻松实现驻颜

摘要:北京时间20200218关于【43岁的大S皮肤依然水嫩如少女,坚持这样练,你也轻松实现驻颜】的具体情况和说明,让www.bbjeaem.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

43岁的大S皮肤水嫩如少女,坚持这样练,轻松实现驻颜!

大S,演员&歌手&主持人&作家,本名徐熙媛,1976年10月生于台湾台北市,于华冈艺校戏剧科毕业,1993年与其妹小S以"ASOS"组合开始踏入演艺圈,1994年推出首张专辑,在1996-1998年担任《我猜我猜我猜猜猜》及《娱乐百分百》的主持人,2001年出演《流星花园》中"杉菜"一角而开始走红,其出版的美容书销量更达10万本,不愧是人生赢家。

大S自出道以来凭借着才情而一直保持热度不减,在2011年与汪小菲举办结婚典礼,婚后育有一儿一女。本以为人生就该这么顺风顺水,然而产后的大S也曾胖若两人,这让大S一度很自卑,甚至抑郁。

也许很多人不知道大S是一名素食主义者,为了怀孕不得不强迫自己吃荤食,哪怕边吃边吐也要强忍心中的不快,产后更是要忍受身材的严重发福。

通过不断的饮食+健身,大S瘦回了当初,也美回来了。近期大S出席某综艺,扎着减龄的丸子头,白皙细腻的皮肤,浅浅一笑很是迷人,完全看不出已经43岁了,还是那么粉嫩如少女般动人。

想要实现冻龄,那你就不能错过瑜伽,今天跟大家来学习瑜伽虎式伸展,每天坚持5分钟,腰腿细了,气质提升了,效果真的太好了!

1、虎式伸展

虎式伸展,属于常见的瑜伽体式,其梵文名称为Vyaghrasana,练习者可从四角跪姿开始,单腿抬起向后上方伸展,同时向上抬起上半身,使得手臂上举并向后握住足弓,就好像一只猛虎下山时将尾部高高翘起一般。

练习中需打开双肩,伸展颈部及胸部,收臀向后,前俯时需保持腰背及脊柱笔直,单腿抬起时尽量拉伸上半身,使得脊柱下沉呈弧形,需保持髋部中正,不宜弯腰耸肩驼背,注意意识放于腹部,对于产后女性具有极佳的修复效果,切记如有腰背损伤者需谨慎练习。

体式功效:

A.灵活脊柱,强壮脊柱神经,缓解肩颈僵硬,拉伸颈部,扩展胸腔,预防腰背疼痛及坐骨神经痛,改善驼背及含肩,优雅体态。

B.深度开髋,强壮卵巢,滋养骨盆,促进其血液循环,有效排出毒素,使得变得健康,预防妇科炎症及月经不调等,针对产后女性的修复效果极佳。

C.强壮腿部,增强其韧性,灵活膝盖及脚踝,消除腿部赘肉,美化腿部线条。

习练要点:

A.四角跪姿,双臂打开同肩宽,指腹贴地,收紧大腿肌肉,脚背贴于地面,挺直腰背及脊柱,目光朝下。

B.向后抬起左腿,右臂贴于耳边上举,同时拉伸上半身,屈右肘使得右臂握住左脚足弓,维持体式20秒后,左膝回到跪地,右臂回到撑地状态。

C.呼气,向前抬起左腿,下巴微收,同时脊柱上拱起,使得左膝盖抵住下颌处,维持体式20秒后变换右腿重复之。

瑜伽虎式伸展就讲解到这,记得每天坚持,我们下期再会!


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