身穿抹胸长裙的娜扎大秀好身材,坚持练瑜伽,轻松拥有曼妙身姿

摘要:北京时间20200219关于【身穿抹胸长裙的娜扎大秀好身材,坚持练瑜伽,轻松拥有曼妙身姿】的具体情况和说明,让www.bbjeaem.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

身穿裸色抹胸长裙的娜扎大秀好身材,坚持练瑜伽,轻松Get曼妙身姿!

古力娜扎,影视女星&模特,1992年5月生于新疆乌鲁木齐市,于北京电影学院表演系毕业,2011年因参演由胡歌、蒋劲夫、刘诗诗及唐嫣等人领衔主演的《轩辕剑之天之痕》而被大众所熟知,之后娜扎的名气及热度慢慢上涨,其较为出名的作品有《山海经之赤影传说》、《择天记》及《青丘狐传说》等。

自出道以来娜扎就广受大家喜爱,其不仅颜值高在线,身姿也很是曼妙让人惊羡,特别是娜扎演技精湛,更是自带的吸粉利器。

近期娜扎工作室PO出其出席某品牌活动现场的美照,身穿一袭裸色抹胸水晶纱质长裙,露出迷人双肩及锁骨,大秀纤细小蛮腰,披肩长发,温婉动人令人惊艳,不得不说带有西域风味的娜扎真的好美。

娜扎保持好身材的秘诀就是健身,而瑜伽更是她每天的必修课。想要瘦身塑形的美眉们不妨跟着小编一起练瑜伽,今天推荐的是瑜伽蝴蝶式,瘦腰平腹美腿,效果妥妥的!

1、蝴蝶式

蝴蝶式,哈他瑜伽体式,属于开髋体式之一,是常见的坐姿瑜伽体式,练习中因像一只展翅的蝴蝶而得名,其梵语为Supta Baddha Konasana。做为瑜伽束角式的预备式动作,蝴蝶式在练习中需双膝弯曲贴于地面,小腿内回蜷,使得小腿贴于大腿内侧,脚掌相互贴合,脚跟靠于会阴区域,注意延展颈部,保持脊柱及腰部笔直,孕妇可适当在专业教练指导下练习此体式,完成该动作后躯干慢慢前屈,注意双膝离地向上延展,打开双肩,脊柱微上拱,使得胸部尽量靠于腿部,处于孕期女性不宜练前屈。

体式功效:

A.温和开髋,灵活髋关节,促进骨盆血液循环,排出垃圾毒素,使得卵巢健康,有效预防妇科疾病等,红润气色,延缓衰老,还能减少分娩疼痛等。

B.强健腹部,加强腰腹部肌群锻炼,减少脂肪堆积,紧致肌肉线条,塑造腰身。

C.刺激腹部器官,改善内分泌系统,清理肠道,促进消化,消除顽固便秘,预防胃部疾病等。

D.锻炼腿肌,消除腿部赘肉,强健双膝及足踝,疏通腿部经络,预防关节炎及小腿抽筋,美化腿部曲线。

习练要点:

A.双腿伸直坐地,膝盖并拢,摆正双髋部,双脚跟点地,脚背向内回勾,双手放于体侧撑地。

B.双腿两侧打开,屈膝,小腿内回蜷贴于大腿内侧,双脚掌贴合,同时脚跟顶住会阴,双手向前握住双脚足弓。

C.吸气,肩膀下沉,臀部微提,躯干前屈时双膝抬起,维持体式20秒后躯干回正,重复3-5次。

瑜伽蝴蝶式就讲解到这,想要了解束角式的练习者请在文末回复,我们下期再会!


查看更多

实时推荐

蒋梦婕重回《我家那闺女》与网友互动挑战,遭刘维化妆还自黑很美
推荐 2020-03-29 18:22 168 9502
她是娱乐圈里的女神,和陈思诚相恋多年,嫁富豪后如今成单亲妈妈
推荐 2020-03-29 18:22 334 3688
笑话:书上看到结婚七年叫铜婚,不懂意思的我就问单位里的老大哥
推荐 2020-03-29 18:22 995 4585
以“动物”为车标的品牌,尤其最后一个,宾利都要躲着走
推荐 2020-03-29 18:22 465 1052
临海市委书记梅式苗为古城代言:欢迎你到临海来
推荐 2020-03-29 18:22 667 9216
回里镇:聚力攻坚 实干争先
推荐 2020-03-29 18:22 788 883
电影版《昼颜》口碑扑街,小清新式“出轨”迎来狗血结尾?
推荐 2020-03-29 18:21 549 991
德州援助湖北的疾控人刘维超昨日凯旋
推荐 2020-03-29 18:21 326 8630
李连杰策划全球打星选秀节目,吴京也参加,小鲜肉们有危险了
推荐 2020-03-29 18:21 450 3983
楼山关真实身份曝光,真实身份让人大跌眼镜,和安总女儿有感情线
推荐 2020-03-29 18:21 864 7521
素色的生活
推荐 2020-03-29 18:21 162 1113
国际观察|疫情考验下,全球化何去何从
推荐 2020-03-29 18:21 959 4862
超标准3倍!男子醉驾遇查 冲卡还撞警车逃逸...
推荐 2020-03-29 18:21 552 5832
旧将:很遗憾看到博班离开米兰,球队正在慢慢回到正轨
推荐 2020-03-29 18:21 491 3759
波耶特:热刺的经营策略曾经取得过成功,如今是时候改变了
推荐 2020-03-29 18:21 667 687
红色的叶子看起来就很喜庆,红枫其实不难种,一学就会
推荐 2020-03-29 18:21 356 5628
皮克福德:之后会让我爸来射门,然后我会进行扑救训练
推荐 2020-03-29 18:21 684 8403
意甲每日观察:米兰想要卡斯特罗维利,鲁伊科斯塔生日
推荐 2020-03-29 18:21 855 1926
哈维:对于我的巴萨梦之队,我会签下内马尔类型的球员
推荐 2020-03-29 18:21 830 6461
原创 火影:前期的猿飞日斩为什么要用水晶球监视鸣人?
推荐 2020-03-29 18:21 656 7004
故意引战?训练师曝光伦纳德曾在高中就拒绝詹姆斯
推荐 2020-03-29 18:21 827 3018
下赛季我们还能看到火箭的小球实验吗?
推荐 2020-03-29 18:20 674 7805
神奇存在 车主奥迪Q5的热爱
推荐 2020-03-29 18:20 103 1034
许昕之后,谁将挑起直拍打法的大梁?
推荐 2020-03-29 18:20 873 3704
八达岭长城开放首日被刻字,怎忍让长城再遭“雕刻”之痛 ?
推荐 2020-03-29 18:20 849 3979
合约销售稳步提升 正荣地产2019年度核心纯利增42.7%至29亿元
推荐 2020-03-29 18:20 651 8629
本山回忆出道往事,吃一碗饱饭都很难,不知道自己多大年龄
推荐 2020-03-29 18:20 622 7147
1碗面粉1碗红豆,教你面食新做法,比馒头包子简单,孩子们抢着吃
推荐 2020-03-29 18:20 514 8002
中国历史之商鞅变法
推荐 2020-03-29 18:20 978 819
白癜风部位发红是怎么回事
推荐 2020-03-29 18:20 722 3721
今天聊马东锡犯罪动作片《坏家伙们》,不聊花边,只谈故事
推荐 2020-03-29 18:20 905 896
谢谢你!逆行之师,无惧风雨
推荐 2020-03-29 18:20 421 2764
豫北第一府~彰德府名称的由来与变迁
推荐 2020-03-29 18:20 298 5348
我是党员我先上·战疫先锋榜55丨杨浩:关键时刻,带头筑牢“第一道防线”
推荐 2020-03-29 18:20 294 856
孙怡董洁一条裙子时尚性感女人味十足,但都胜不过48岁的李嘉欣
推荐 2020-03-29 18:20 981 9668
河南漯河:“真心英雄” 崔鹏启程捐献“生命种子”
推荐 2020-03-29 18:20 468 2273
不是所有的外国人家都花里胡哨,他家就很简洁实用,书房藏隐形床
推荐 2020-03-29 18:20 533 1728
她来自《超级女声》,大街小巷放的都是她的歌,自己却没有红起来
推荐 2020-03-29 18:20 117 2431
最新航拍!襄阳境内这条高铁正加紧施工!
推荐 2020-03-29 18:20 971 7898
OPPO线下若被攻破,陈明永面对线上舆论场,还会一直本分吗?
推荐 2020-03-29 18:20 570 6334
戚风蛋糕总是做不好?这样做不回缩又好吃!
推荐 2020-03-29 18:20 333 1228
王一博失联《天天云时间》,几期都未见其上线!发生了什么?
推荐 2020-03-29 18:20 580 1191
汪小菲怕老婆不奇怪,因为小S蔡康永周渝民都很怕大S!
推荐 2020-03-29 18:20 543 1842
冷水滩梅湾小学:开展《爱廉说》观后感征文大赛
推荐 2020-03-29 18:20 736 4502
区市场监督管理局:特种设备专项检查在行动
推荐 2020-03-29 18:20 554 4274
熊黛林女儿服装仅百元,郭晶晶逛地摊,千亿媳妇更自称普通家庭?
推荐 2020-03-29 18:20 265 6398
阴阳师:本周百鬼奕,那个海国女人她来了,以及如何克制海忍?
推荐 2020-03-29 18:20 749 3278
木村拓哉贴心赠剧组2000口罩 发文呼吁大家尽量宅家
推荐 2020-03-29 18:20 110 7446
发现:地球最深处的微生物类生命体 以有机碳作为食物
推荐 2020-03-29 18:20 455 5860
2019年最火四部电视剧:《锦衣之下》排名靠后,第一无人争议
推荐 2020-03-29 18:20 542 1524
美翻了!石家庄这个地方100000株鲜花开成海,灿若云霞,如梦似幻
推荐 2020-03-29 18:19 204 8028
我家从不买早餐,自己在家做,7天不重样,好吃有爱家人喜欢
推荐 2020-03-29 18:19 430 8836
这才是奢华手机?8848首台5G手机M6发售了
推荐 2020-03-29 18:19 504 1959
刘备是否设立过大将军一职?如果没有谁最适合担任?
推荐 2020-03-29 18:19 868 9263
电视剧不完美的她:单亲妈妈你可以谈恋爱,但是请保护好你的孩子
推荐 2020-03-29 18:19 377 3672
恒逸石化:预计一季度净利润同比增长54%
推荐 2020-03-29 18:19 523 6525
中油燃气(00603)年度股东应占溢利增长17%至3.31亿港元
推荐 2020-03-29 18:19 865 4316
化湿败毒颗粒是怎样研制出的?
推荐 2020-03-29 18:19 514 2355
中国创新投资(01217)年度纯利增134.7%至2387.2万港元
推荐 2020-03-29 18:19 249 6256
康龙化成(03759)2019年拥有人应占利润增长62.8%至5.47亿元 每股派0.15元
推荐 2020-03-29 18:19 892 5838
太和控股(00718)年度股东应占亏损同比收窄55.5%至2.54亿港元
推荐 2020-03-29 18:19 762 3371
王传君新戏演技爆发获好评,网友:《爱情公寓》只剩陈赫演技最烂
推荐 2020-03-29 18:19 284 1561
王祖蓝女儿做家务,动作利落秒变小保姆,走路摇晃像调皮的不倒翁
推荐 2020-03-29 18:19 507 3305
地球人都记得詹姆斯的致命盖帽,没人记得我的绝命三分
推荐 2020-03-29 18:19 932 8548
欧文:夺冠那一年,很多人都只记住了勒布朗的关键盖帽
推荐 2020-03-29 18:19 658 8956
这树满身刺,营养媲美人参,我国种植少有人吃,出口日本成高端菜
推荐 2020-03-29 18:19 478 4831
只想告诉你,清西陵永福寺玉兰花开了
推荐 2020-03-29 18:19 570 5891
警犬巡逻刨出毒品 云南勐康边检站缴毒近14公斤
推荐 2020-03-29 18:19 969 3872
机会只留给有准备的人,Lisa:练习12个小时,我会选择练习15小时
推荐 2020-03-29 18:19 631 4851
贝尔未执行皇马要求,本应居家隔离却去打高尔夫
推荐 2020-03-29 18:19 610 1234
近身战士不刺激?王者荣耀中的刺客法师,叫你更加酣畅淋漓
推荐 2020-03-29 18:19 699 1362
华为最低调的一款手机,性价比很高,知道的人却不多
推荐 2020-03-29 18:19 952 1627
两个人在一起的时候,出现这样的感觉,说明你们不是真爱
推荐 2020-03-29 18:19 492 1448
西汉姆副主席:英超冠军归属无需讨论,红军几近锁定冠军
推荐 2020-03-29 18:19 778 748
奥迪A4L 买新还是买旧
推荐 2020-03-29 18:19 735 9737
霍华德和隆多的职业生涯谁更优秀?
推荐 2020-03-29 18:19 692 4631
英媒爆料拜仁想引进萨内,曼城要价阿拉巴+5000万!你怎么看?
推荐 2020-03-29 18:19 281 1513
山本耀司与周震南!日本设计与中国小鲜肉碰撞的火花!真爱无疑
推荐 2020-03-29 18:19 107 2461
NBA或效仿CBA采取空场比赛延续赛季 前勇士领袖:你们太烦人
推荐 2020-03-29 18:19 317 9980
东莞公安:藏蓝警色驱散寒冬阴霾,金色盾牌护得春来花开
推荐 2020-03-29 18:19 870 9774
FPX冠军皮肤已被官方遗忘?心急吃不了热豆腐,或要再等两月
推荐 2020-03-29 18:19 560 715
尤文目前首要目标是续约迪巴拉,帕拉蒂奇正在努力
推荐 2020-03-29 18:19 105 927
同样感染新冠同样被曝光 为啥伍德和杜兰特心情完全不同?
推荐 2020-03-29 18:19 362 7310
新冠凶猛!曾从病魔手中死里逃生的NBA球员有哪些?
推荐 2020-03-29 18:19 536 8338
春季来了!导致过敏的10大元凶,平时一定要注意
推荐 2020-03-29 18:19 375 7727
最棒的答卷!广西第四批援湖北医疗队返桂,104名队员全员平安归来
推荐 2020-03-29 18:19 978 765
春天,孩子就馋这道菜,酸甜可口,开胃下饭,在家做好吃又卫生
推荐 2020-03-29 18:19 400 5568
究极矛盾体!《青春有你2》为何热度疯狂又备受吐槽?4点不容忽视
推荐 2020-03-29 18:19 421 7449
邛崃最好吃的四家面馆:每一家都是老店,生意最好的已传了五代人
推荐 2020-03-29 18:19 415 7166
傻傻分不清,法国电视台报道梅西捐款错放伊朗梅西照片
推荐 2020-03-29 18:19 193 7075
男人爱你爱到骨子里,才会有的7个行为,女人一定要记牢!
推荐 2020-03-29 18:18 341 1102
高颜值网红三明治,工作餐/春游必备,好看又好吃!
推荐 2020-03-29 18:18 681 7107
五花肉的8种家常做法,咸香下饭,肥而不腻!
推荐 2020-03-29 18:18 284 5225
女人具备这3个本事,足以让你留住男人的心
推荐 2020-03-29 18:18 295 1771
董璇频繁宣传自家餐厅,身形消瘦签百张签名照,一人养家太心酸?
推荐 2020-03-29 18:18 400 6183
漫威之父去世,原来2018年有这么多名人离开
推荐 2020-03-29 18:18 629 9946
超速超载、疲劳驾驶,严查!淄博这个区县24小时道路巡逻管控
推荐 2020-03-29 18:18 314 3083
迪丽热巴的迷弟,baby的迷弟,杨幂的迷弟,看到杨紫你不红谁红?
推荐 2020-03-29 18:18 617 2092
一部《三国演义》让曹操的人生有说不出的憋屈,谁瓜分汉朝利益
推荐 2020-03-29 18:18 619 6511
弗格森眼光老辣,曼联得到C罗,最重要的还是弗格森在推动
推荐 2020-03-29 18:18 168 8359